今年の夏は暑くなるのかなと思って調べてみたところ、例年よりも暑い日が多くなるそうです。

そこで、大事になってくるのが

『暑熱順化』ということらしいのですが、これは何ぞやと？

これも調べてみると、

【暑熱順化とは、簡単にいうと、体が暑さに慣れた状態のことを意味します】

とのことです。

じゃあ慣らすために何をしたら良いのかというと、

①ウォーキング・ジョギング、さらに帰宅時に一駅分歩くなど。ウォーキングの目安は30分程度、ジョギングは15分程度で、週5回が頻度の目安となります。

②サイクリングは目安が30分、週3回程度。

③適度な運動。筋トレやストレッチなど、適度に汗をかくもの。目安は30分、頻度は週5回から毎日。

④入浴。シャワーだけでなく、湯船に入るもの。頻度は2日に1回程度。

ということを行うと良いそうです。

なるほど〜ですね。

ただなかなか①〜③は時間を作らないと難しいので、日々忙しい方達にはちょっと厳しいですよね。

そうなると④の入浴はできそうかなと思います。必ずお風呂には入るので、湯船に浸かる時間を少し多くとればいいわけですし、ついでにその方が疲れも取れ易いので一石二鳥になりますね。

さっそく今日から実践してみます！

それでは今回はこのへんで。

また明日。

コラム